夏天气温高，日照时间长，夜间还要遭受蚊虫叮咬，在闷热的天气里，从事繁琐的家务后一般一时难以入睡。因而，在夏天睡眠“欠账”现象较多，常需中午午睡来弥补。而中午正又是一天中气温最高的时候，人体为了散热，表皮的血管明显扩张，此时人体供应皮肤的血液相对增多，加上午饭过后，胃、肠消化陡增，亦需要增加成倍的血量才能完成消化食物的任务。这样，供应大脑的血量就大大减少了，在此情况下，主宰全身的司令部——大脑，便急需休息，不能过度用脑。此时最好的方法就是午睡，科学午睡既可解困，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境，也为确保下午有很好的精神投入到工作中打下基础，既提高了工作效率，也促进了安全生产。然而，午睡也要讲究科学。
　　有的员工午饭后喜欢靠着沙发或趴在饭桌上打个盹。这样不好，因为坐睡或趴睡都使上胸受压，呼吸不畅，往往可致大脑暂时性贫血，午睡醒后往往有头昏、眼花、乏力等一系列的缺氧症状；伏案午睡会伤害眼睛，睡觉起来后出现暂时性视力模糊，就是因为伏案时眼球被压迫，引起角膜变形、弧度改变；伏案午睡也会因头部压迫双臂，影响血液循环和神经传导，导致手臂麻木、刺痛。因此，午睡最好还是安静地躺下为好。
　　另外，增加建议，把饭后午睡的习惯改为饭前午睡，因为饭后午睡时饱胀难眠，影响午睡的质量，醒来后反而觉得头昏脑胀。午睡时间以半小时至一小时为宜，饭前午睡半小时比饭后午睡２小时更能有效消除疲劳。
　　需要提醒的是，为了充分利用中午午饭后的间隙，短暂时间很快地进入酣睡的佳境，午饭最好不要喝酒、饮浓茶和大量抽烟等。